Невелика порція волоських горіхів щодня вбереже вас від інфаркту, інсульту, діабету, раку, депресії, безсоння і безлічі інших проблем. Більш докладно про те, чому важливо з'їдати жменю волоських горіхів щодня, - читайте в нашій статті.
Корисні властивості волоських горіхів для настрою
Якщо ви будете з'їдати жменю волоських горіхів щодня (5 горіхів або 10 половинок), то вам не потрібно буде шукати альтернативні способи чистки організму. У них міститься безліч потужних антиоксидантів. Завдяки їм покращиться стан шкіри і волосся, загальний тонус, а почуття втоми, поганий настрій і депресивні стани швидко зникнуть.
Топ продуктів для весняного схуднення і відмінного настрою
Корисні властивості волоських горіхів для серця і судин
Всього пара волоських горіхів в день підтримає здоров'я серцево-судинної системи. Горіхи багаті ненасиченими жирними кислотами омега-3, калієм і магнієм, тому їх регулярне вживання запобігає розвитку хвороб серця і судин, а також підтримає хворе серце, врегулює тиск. Завдяки волоських горіхів стінки судин стануть міцнішими і більш еластично, а рівень поганого холестерину значно знизиться. Однак тут потрібно дотримуватися почуття міри: велика кількість горіхів в раціоні може привести до зворотного дії аж до спазму судин. Тому лікарі не рекомендують з'їдати більше 20 волоських горіхів за один присід.
Корисні властивості волоських горіхів для мозку
Вітамін Е, антиоксиданти, фолієва кислота, жирні кислоти омега-3 відносяться до речовин, які вкрай необхідні нашому мозку для ефективної роботи. 4-5 волоських горіхів в день поліпшать пам'ять і концентрацію, а також захистять від розвитку хвороби Альцгеймера.
Нейробіка: як прокачати мозок і поліпшити пам'ять, збираючись на роботу
Корисні властивості волоських горіхів для профілактики раку
Вчені довели, що регулярне вживання волоських горіхів може стати вашим захистом від злоякісних новоутворень. Антиоксиданти і фітостероли, якими багатий горіх, в рази знижують ризики розвитку різних видів раку. В першу чергу - раку молочної та передміхурової залози. З цієї точки зору горіхи однаково необхідні і чоловікам, і жінкам.
Корисні властивості волоських горіхів при діабеті
На сьогоднішній день вже проведено дослідження, які доводять, що регулярне вживання волоських горіхів (хоча б двічі на тиждень) знижують ризик розвитку діабету. Крім того, горіхи допомагають навіть тоді, коли діабет вже розвинувся. Справа в тому, що волоські горіхи можуть знижувати рівень цукру в крові. Крім того, вони містять незначну кількість вуглеводів, тому є їх при діабеті абсолютно безпечно і вкрай корисно.
Використано фото depositphotos
